다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육 늘리는 법
Haedalll
- 2019.10.13 15:57
- 553
- 2
근육을 늘리려면 먹는 양이 충분해야 하는걸까요ㅠㅜ
먹으면 다시 찔까봐 걱정인데 근육은 늘리고 싶고 고민이네요
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일단 드시기도 잘하셔야겠고요.
효율이 높은 근육을 위주로 단련하시면~ 근육량 팍팍 올라갑니다.
- 보건소에서 알려주신 방법 -
1. 허벅지 근육단련하기(스쿼트,등등)
2. 등근육 단련하기(아령~ 허리굽혀 날개짓하기,등등)
먹는것도 잘해야 근육이 생깁니다