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팁&노하우

아주쉬운 간헐적 단식

다신등급

한다면한다아자

  • 2019.10.10 15:09
  • 1,557
  • 17

저는 2달간 84키로에서 72키로로 감량한 40대 직장 여성입니다.
저의 다이어트 방법은 6시 이후 안먹기.
매일 1시간 이상 걷기 입니다.
그런데 알고보니 제가 그 유명한 간헐적 단식을 하고 있었더라구요 깜짝 놀랐습니다.

아침을 9시쯤 먹고
저녁을 6시전에 완료
즉. 5시쯤 먹으면
이게 16:8
간헐적 단식이 됩니다.
세끼 식사 다하고
인슐린수치를 낮추는 간헐적 단식을 한거네요

그리 어렵지 않았습니다.
저녁은 탄수화물을 조금 적게하면
더 효과가 있다네요

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  • 초보
    46kg/50kg 2020.05.23 21:34

    대단하세요~2달간 12kg라니!
    저도 간헐적 다이어트 할 예정인데 꼭 성공했음 좋겠네요~

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  • 초보
    예뻐예뻐예쁘다 2019.11.10 12:20

    대단하세요!!

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  • 다신
    악똥찐야 2019.11.03 18:48

    좋은정보 감사합니다

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  • 다신
    빡센다이어터 2019.10.30 10:13

    맞아요! 끼니 때를 맞춰서 먹어주면
    체중감량에 정말 도움이 많이 되더라고요~😄
    그래서 저도 3시 이후로는 탄수화물 제한중이에요 하핳

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  • 초보
    ekdldjxmdmltls1 2019.10.25 00:54

    좋은 방법이네요^^

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  • 지존
    허리27되자 2019.10.24 21:07

    도움되었어요 감사합니다~

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  • 초보
    44조이 2019.10.24 02:47

    좋은 정보 감사합니다

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  • 초보
    사드8 2019.10.23 12:31

    대단하셔요 화이팅입니다~^^

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  • 입문
    소스소스 2019.10.23 10:58

    홧팅

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  • 초보
    -오다영 2019.10.23 10:48

    와 진짜 대단하세요!

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