다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 횟수 늘리기
j9991
- 2019.10.10 00:34
- 139
- 3
인터넷에 있는 한달 스쿼트스케줄이라고 나와있는것들은
하루 쉬고 그 다음날에 전보다10개 정도 더 많이하는데
저는 그냥 쉬지않고 매일 5시씩 늘려서하는데 그래도 괜찮나요? 50개 부터 시작해서 지금 80개까지 와있는데
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5의 배수보다는 다른 배수로 올리는게 뇌를 속이고 좋아요.
5, 10, 15... 이러한 횟수는 뇌에서 이제 쉬는구나~ 하고 신체를 익숙해지게 하는데요.
8, 16, 32, 64... 이런 배수로 하게되면~ 뇌가 언제쉴지 몰라서 계속 긴장하고 있어서, 체력소모가 더 큽니다...^^
저는 그렇게 느꼈는데~ 다른분들은 어떠실런지 모르겠네요...
저는 16의 배수로 진행합니다...
저는 처음에 20개부터시작해서 한달됬는데 아직 20개랍니다..ㅎㅎ
근력운동은 하루 쉬는 날이 꼭 필요합니다. 운동으로 근육을 찢어두고 단백질을 잘 보충하면서 회복하는 시간을 주어야 근육이 커집니다. 근력운동을 매일 하시려면 하체와 상체로 따로 나눠서 하셔야하고 같은 부위는 하루 쉬는 날을 줘야합니다.