다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동
꼬고마
- 2019.10.09 11:47
- 92
- 4
현재 62키로 20살 여자 입니다 일단 15kg 먼저 감량 하려고
식단 조절 하고 있는데 운동 뭘 하면 좋을지 잘 모르겠어서..
추천 부탁드려요ㅠㅠㅠ😭
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걷기 추천입니다. 꾸준히 식단과 병행 하시고, 스트레칭 꼭 해주세요. 땅끄부부님 스트레칭 영상 도움 많이 됐어요.
저어 3키로 뺐어요ㅠㅠㅠ
^^
1. 유산소운동으로 목표체중 도달후
2. 근력운동으로 다지기
하시면 되겠네요...
회사에서는 무조건 계단이용하시고요.
처음 시작하시는 거라면 생활 운동을 추천드려요
1. 계단으로 다니기
2. 다리 안꼬기
3. 누워있을 때 박봄 다리운동하기
4. 앉아있을 때 책벅지 운동하기
5. 드로인 운동 (김혜수씨가 하시는 복근운동은데 배에힘을 준채로 생활하시는겁니다!)
6. 이 닦으면서 스쿼트 50개
7. 자기전에 L자다리 20분 안으로
8. 승모근 스트레칭 오전,오후에 한번씩