자유게시판
확실히 근력운동이랑 같이 하는거랑 유산소만 하는거랑 달라요
급감
- 2019.09.27 23:04
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작년에 25키로 감량했을땐
유산소만 했고 채소도 많이 먹어서
단기간에 쭉쭉 빠졌는데
요요 오는 속도가 급하게 10키로가 훅 찌더라고요.
이번에는 독하게 제대로 빼보자싶어서
유산소도하고 근력운동도 천천히 신경써서
하고있는데 몸무게가 더디게 빠지긴한데
근육량이 천천히 높아지고 지방량도 빠지긴한데
작년보다는 속도가 더딥니다.
차이점은 근력운동도 하니 체력도 길러져서
일할때 지치는게 덜 지쳐요.
작년에 다이어트할땐 많이 지치고 힘들었거든요.
천천히 제대로 빼고싶습니다.
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저도 이번에 마음 잡고 천천히ㅜ빼려고요ㅠㅠ
삼시세끼, 최소 1000~ 1300칼로리는 꼭 챙겨먹는게 중요해요. 그래야 신진대사가 잘돌아가고 혈액순환도 잘되어서 살이 더 잘빠지게 돼요. 채소위주에 유산소만 하시면 근손실도 같이 일어나버리니 요요가 올수밖에 없어요. 무조건 탄단지비율 맞추시구요, 단백질은 고기로 섭취하는게 제일좋아요. 참고로 단백질만이아니라 탄수화물도 근육생성에 도움되니까 참고하세요.