자유게시판
하루에 적절한 단백질섭취량!
didhd0102
- 2019.09.25 20:29
- 157
- 1
우선 저는 키 160에 몸무게 52키로 근육량 20키로 체지방률 28퍼센트정도 되는 여자입니다!
제가 2주전부터 다이어트를 시작해서 일주일에 네번정도 꾸준히 운동을 하고 식단도 조절을 하고있는데
인바디 측정을 해보니깐 오히려 체지방이 늘고 근육이 살짝 빠졌더라구요 ㅠㅠ
탄수화물 단백질을 어느정도 먹고 어떻게 운동을 해야지 근육이 붙고 체지방이 빠질까요?? ㅠㅠ
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유산소보다는 근력운동 위주로하시면서 단백질을 좀 더 챙겨드시면 근육량을 늘어나실 거예요! 화이팅!