다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방률만 높은 마른 비만
탱탱텡
- 2019.09.21 21:59
- 217
- 2
제가 체지방률은 31%가 넘는데 체중은 키에 비해 적게 나가요ㅠㅠ 근육이 너무 없는 것 같고 몸에는 군살들만 가득한데(특히 복부) 이런 경우 어떤 식으로 다이어트 해야 할까요...?
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인바디상 하루 섭취권장량을 삼시세끼, 간식으로 나누어 규칙적으로 클린하게 챙겨드시면서 근력운동 위주로 꾸준히 운동 해주세요. 체중미달 마른 비만이신 분들은 근량 늘릴 목표로 꾸준히 장기간 운동하시다보면 체지방은 알아서 빠집니다. 지방 빼는 것보다 골격근 늘리는 것이 훨씬 어렵고 오래 걸려요. 처음에는 어렵더라도 길게 보시고 상하체 골고루 근력운동 해주시면 건강해질 뿐 아니라 몸매도 다듬어질 거예요.
군살같은경우는 근력운동이최고에요!!