다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎 안좋은 다이어터ㅜㅠ
성은빵
- 2019.09.19 19:22
- 169
- 6
무릎이 안좋은데 다이어트를 위해서 줄넘기, 스쿼트, 런지 등을 하고있는데요.. 아무래도 무리가 많이가서 그런데 다른방법이 없을까요ㅠㅠ?
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무릎이 안좋으시면 주변 근육을 키워야해요 이걸 하시고 스쿼트나
런지 등을 하셔야 됩니다
스쿼트
무릎과 무릎사이 각도 찾을때~
조금씩 오므리거나, 벌리는 방식으로 찾아보셔요.
스쿼트할때~
무릎의 각도를 살살 바꿔보셔요.
아프지 않은 각도를 찾으면~ 괜찮아요.
무릎사이를 오므렸다가 벌렸다가 하면서 편안한 각도를 찾으시면~ 무릎통증이 사라질겁니다.
무릎에는 줄넘기가 정말 안 좋아요. 전 수영하고 있는데 유산소로는 제일 좋은 것 같아요. 수영을 못 하시면 물에서 걷는 것도 좋아요.
아이고이게뭐라고 아 그런방법도 있었군요! 감사합니다~^^
저는 무릎이 안 좋을 때는 누워서 레그레이즈나 플랭크해요.