다이어트 일기
휴식 특강 플래티 9/18 45일
플래티안
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- 2019.09.19 07:20
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휴식도 식단 운동만큼 중요하다
트레이너님의 말씀이다.
밤늦게 휴대폰, 티비 보는 것은 휴식하는게 아니다.
아무것도 하지 않았을 때 휴식한 것이다.
쉬는동안 근육이 성장한다.
근육량이 증가해야 기초대사량이 높아져 살이 잘 빠지는 체질이 된다.
고구마반개나 바나나 2개나 현미밥 1공기를 운동 후에 꼭 먹어줘야 회복이 빠르다고한다.
요약: 휴식 중요 운동후 탄수화물과 단백질 섭취
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