다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동량 조절 어떻게하죠
솔솔소솔
- 2019.09.18 08:23
- 126
- 5
현재 운동은 매일 유산소 2~30분+근력 20분하는데
몸무게에 비해 유산소가 적은것같아요..
그래서
월 수는 유산소 1시간
화 목은 근력 30분
금 토 일은 유산소 근력 둘다하기
로 각각 날마다 다른 운동을 해볼까 생각중인데
전자가 나을까요 후자가 나을까요..
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개인마다 차이늗 있겠지만~
1. 근력:40분 이상
2. 유산소:30~1시간
ㅡㅡㅡㅡㅡ
저는
1. 근력: 1시간
2. 유산소: 30분 합니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡ 유지만 되지만~ㅠㅠ
지금도 충분한것 같아요. 따로하는것 보단 같이 병행하는게 나을 것같네요
같이 병행하시고, 공복유산소는 매우 비추합니다. 주3~4회 근력 30분+유산소 20~30분을 하세요.(순서도 중요해서 순서에 맞게 적었습니다)
운동은 매일 하는거보다 몸에 자극이 갈 강도로 쉬면서 하시는게 더 좋습니다.
저는 유산소 근력운동 매일매일 해줬는데
그렇게 해줄수만 있으면 살은 금방 빠져요
근데 그러면 몸이 못 버티실 수 있으니까
살을 빼고 싶으신거면 공복 유산소를 해주시고
근력운동 후에 유산소 조금 추가하셔서 하시면
효과가 금방 나타나지 않을까 싶어요! 😊
유산소는 매일하셔도 돼요..