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저같은 경우는 식사할 때 식이섬유를 꼭 챙겨 먹어요!! 원체 먹는 양이 많지 않아 1일 1응가는 힘들지만 2일에 한번 황금💩 정도?ㅎㅎ 상추, 깻잎, 양배추, 미역, 다시마 등 온갖 쌈채소 음식을 활용해서 쌈싸먹는거 추천드려요!
변비는 양배추찜을 드시면 거의 해결 되는듯요
충분한 식이섬유와 많은 물을 드시면 굉장히 도움이 됩니다.