오늘 하루 칼로리를 충분히 섭취하셨나요? 절식을 하게 될 경우 배고픔을 느끼는 건 당연한 이치지만 만약 섭취권장량을 다 먹고도 배가 고프고 과식이나 폭식을 하고 싶을 경우 아래의 방법을 시도해보세요^^

브라운 대학교에서 비만 환자를 상대로 한 연구에 따르면 당장 먹고 싶은 정크푸드나 몸에 좋지 않은 음식을 먹었을 때 장기적으로 내 몸에 미치는 영향을 떠올렸을 때 뇌에서 자기 절제를 주관하는 부분이 활성화 됐다고 합니다.

또한 다른 연구에서는 이마를 손가락으로 30초간 두드렸을 때 식욕이 줄어들었는데 이건 주의산만 (distraction)의 원리로 다른 생각으로 관심을 돌리는 겁니다.

너무 못 참겠으면 따뜻한 우유 한잔이나 물 500ml를 마시는 것도 도움이 됩니다^^

이미 게임 끝! 폭식의 끝입니다! 내일부타 다시 시작!ㅋㅋ 답변감사해요