지니하나 네 ㅋㅋ

*린주* 한창 빼는 분들 중 혹시 나도 그중 한명이야? ^^♡♡♡

퍼지S 폭식은 하루동안 권장...그러니까 균형있는 탄단지를 섭취를 잘 안해줘서 몸에서 SOS보낸 신호 땜이래요. 특히 내 체중과 활동량 따라서 단백질을 충분히 먹지 않으면 폭식할 가능성이 높아요. 다욧트 식단 같은 거 따로 없어요. 가공된 거 적게 먹고 건강하고 싱싱한 식재료로 먹음 되요.

탄력원츄 근육량 내 근육 ㅠㅠ

반짝반짝멋지게 ㅋㅋ 넌 참 좋은사람이야.

언니! 진짜 멋져! 외모보담 우린 이제 건강을 위해 근육량을 늘려야 해 ㅎㅎ

*린주* 오일 잔치구려~~ 아보카도 오일에.. 올리브오일.. 송로버섯 오일? 당분간.. 아보카도 안사도 되겠는데? ㅋㅋㅋ 샐러드 먹을 때 오일이랑 같이 먹어야.. 좋은 비타민이나 미네랄.. 무기질이 흡수가 잘된다네? 그래서.. 우리나라 나물에 참기름이 들어가나벼~~ 난.. 맛있으라고만 생각했는데... 이런 과학적인 이유가 있는 줄... 역쉬.. 조상들은 우리보다.. 더 똑똑하고 지혜로웠던듯.. ㅋㅋㅋ

퍼지S 네 ㅋㅋ
그럼 얼마나 드시는지 알수있을까요?

퍼지S 식사는 적당량 잘 하세요.
1600가량은 드시는게 좋을것 같아요.
제가 기초대사량이 1100이라 1400~1500 먹고있어요. 저보다 키도 크시니 1600선이 어떨까 싶어요.
넘 줄이면 몸이 자꾸 먹으라고 신호를 줘요. 폭식이나 야식은 그래서 더 심해지구요. 정제 탄수화물은 인슐린 땜에 배불러도 자꾸 먹고싶게 하니까 줄이시구요.
다이어리 작성은 하시죠?
냅둘까요? 잔소리 해드릴까요??

반짝반짝멋지게 기름만 먹어야지 ㅠㅠ
걍 참치로 주지.. 오일을 코코넛 오일 산거 있는디~