비포&애프터
1년전3개월전
노머
- 2019.09.01 08:13
- 763
- 0
1년전부터 살 모으기 시작
3개월전부터 반성하기 시작
아직 더 반성해야 하는 중
사이사이 운동방법과 식이요법을 유산소 중심 운동, 홈트, 간헐적 단식, 덴마크 다이어트 등 여러가지 시도를 했는데
운동은 유산소와 근력운동 병행이 가장 효과적이고 식이요법은 군것질 안하고 채식위주의 식단이 가장 효과적임.
제일 최악은 무작정 굶는 방법이었다. 반복적인 폭식으로 계속 제자리로 돌아가는 것은 순식간이었으니까...
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