🔸️공체 57.6


🍱아침- 락토핏, 카누, 요플레, 사과, 풋사과분말, 카카오닙스

☕간식- 카누

🍱점심- 고등어구이, 양배추찜, 미역국, 와사비간장

☕간식- 카누

🍣간식- 수박, 카누, 미주라 통밀 비스켓 4개

🍱저녁- 샐러드(양상추, 토마토, 삶은계란흰자),카누,
야채버터볶음(버터, 올리브유, 양파, 새송이버섯, 브로콜리)

🍣간식- 석류즙

🍣간식- 고구마칩 한움큼(ㅠㅠ 에잇)



👟운동
- 실내자전거 40분
- 미션(플랭크11, 복근11, 애플힙11, 덤벨 10)

✔이번주 목표
- 다신 미션하기(플랭크, 복근, 애플힙)✔
- 식사량 조절하기(과.폭식 금지)✔
- 천천히 식사하기✔
- 밀가루음식 조절하기✔
- 취침 4시간전 금식✔
- 과자, 라면 금지✔
- 급찐살 정리...56.5 찍기 (1.1)

✏ 오늘도...나름 선전했습니다...
운동도 해주고...충동식사도 견뎌내고...
일요일 대비..사전조절