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식사량도 적절히 줄여주시고, 근력운동도 병행해서 하시는 게 건강에 훨씬 더 좋습니다. 물론 러닝과 싸이클만으로도 열량소모는 되긴 합니다. 일일섭취열량 대비 소모열량이 많은 만큼 빠집니다.