다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단기다이어트!
대쟝
- 2019.08.28 04:19
- 147
- 2
단기다이어트 성공하신분 계신가요!
운동이랑 병행해서요!
두달에 10키로감량 가능할까요ㅜㅜ
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두달에 10키로 가능합니다. 너무 무리하시지는 말구요~
아침 일반식 + 현미밥 반공기
점심 일반식 + 현미밥 반공기 + 샐러드 한공기
저녁 김밥한줄+두유
운동 필라테스 1시간, 매일 만보걷기
이렇게 해서 2달에 8키로 뺐습니다.
원래 많이 먹는 편이어서 저에게는 양이 정해진 김밥한줄 먹는게 효과적이었어요. 지금을 적응이 돼서 저녁엔 방울토마토와 닭가슴살, 사과 2개 정도로 먹고 있습니다.
별 도움은안되겠지만 제가 예전에
공복운동 빨리걷기 50분
점심먹고 두세시쯤 이소라비디오
(매일하진않음)
저녁ㅡ빨리걷기50분
아침ㅡ 바나나1,사과반쪽,흰자두개
(과일안먹고 콩물등등 돌아가며)
점심ㅡ일반식 (밥조금.반찬먹고싶은거조금씩)
저녁ㅡ 흰자2
이렇게먹고 한두번술도묵고
그리하여 한달에 9킬로감량했음