마시애린 주2회 정도 필라하고 있는데 그 외에 애린님 말처럼 웨이트(스트렝스+근비대) / 유산소 요렇게 같이챙겨봐야겠어요^^
음. 스트렝스, 근비대에 대해 좀 알아봐야겠습니다ㅋㅋ 감사해요❤

건강한습관읏쨔 우선 필라테스는 근지구력과 유연성 운동이니 웨이트를 추가로 하시려면 스트렝스+근비대로 접근하심 될거고 유산소는 근력운동 직후 10~20분정도 숨이 상당히 찰 강도로 해주심 충분할듯 해요ㅎㅎ그전에 섭취량부터 잡으시고😚

마시애린 네네 운동은 유산소와 근력운동을 어느정도 해야할지랑, 근력운동 어떤걸해야하는지 그런 부분 고민요😂

마지막어트 필라테스하니 자세가 많이 잡히는것같더라구요 자다가 뭉치고 쥐가나고 했던것도 이제거의없어요~^^ 단백질이나 간식으로 보충해가는 부분도 생각해봐야겠네요. 감사해요 어트님

저도 필라테스 해보고싶어요 지금은 여건이 안되지만 나중에 꼭 해보려구요ㅎㅎ
식단고민은 일단 섭취량 자체를 늘여주셔야 하고(기초대사량+일상활동량만큼을 드세요) 운동고민은 근력운동 관련인가용?

필라테스 너무 좋죠~ 저도 필라테스 좋아해요😊 식단이 고민이시라면 단백질을 조금 더 드시는 건 어떨까요? 저도 식단을 크게 바꾸는 편은 아닌데 간식이나 이런걸로 모자란 칼로리 채우고 있어요😂