ssoma 감사합니다ㅠ 먹을땐 한번씩 먹고 친구랑 약속도 잡고 해야겠어요.. 은둔생활하니 점점 지쳐가는.. ㅎ 말씀진짜 잘하시는거 같아요 bb 쏙쏙들어오네요^^
아침일찍 감사합니다:)

요요금지살빼자 탄단지 중요하죠^^ 그런데 제 생각은 우선 기본 열량 확보가 먼저라고 봐요. 먹고 소비를 하되 과하지 않게.. 우리몸이 "뭐? 이정도는 체지방 분해해서 쓸 수 있지^^" 라고 인식할 정도로 약간 부족한....

안정환씨나 허재씨나... 과거 한창 운동하실 때 몸은 지금의 몸과 엄청난 차이가 있죠. 이유는 하나에요. 먹는걸 이전 운동할 때 처럼 운동 안 할 때도 먹었다는 것이죠. 역으로 꾸준히 운동을 했다라면... 어땠을까를 생각해 보시자구요^^

앞으로 평생을 꾸준한 운동 생활을 한다는 가정을 하고 보면 먹는거에 대한 부담감이 좀 줄어 듭니다. 과하지 않게 먹는걸 주의 해야 하는것이지 무작정 먹는걸 줄이는 개념은 옳지 않아요.
한가지 재미있는 사실은 우리가 하는 힘든 운동의 효과를 제대로 보는 방법은 먹는걸 잘 해줘야 한다는 것이죠. 피자든 통닭이든 맛나게 드세요^^ 뭐 개인마다 다르겠지만 피자 3조각 정도면 배부르고 질리고.... 보통 그렇다라고 하면 단순히 대략 한끼에 1000 정도 섭취한 것이고... 이거는 다른 끼니 좀 줄이고 운동량 좀 늘리고.. 해서 충분히 커버가 될꺼에요^^ 이런 발상으로 다이어트를 접근해 보세요^^ 스스로를 구석으로 자꾸 몰지 마시고 생각의 폭을 넓혀서 좀 더 유도리 있게 접근하시면 되요^^

짱구쥬아 저도 무릎 허리안좋은데 ㅠ 휴식도 중요한거같아요 .. 운동안하면 살찔거같은 강박관념이 생겨서 큰일이에요.. 건강이 우선!

ssoma 먹는걸 어떻게 먹어야할지.. 탄단지 잘맞춰서 먹는게 중요한거죠? 군것질만 자꾸생각나고ㅠ 피자 이런거
한번씩 먹고싶어도 칼로리보면 헉하고 내려놓네요ㅠ 평생 안먹을거도 아니면서ㅠ 막상 먹으려니 살찔까봐 겁나고ㅠ 이런생각을 바꿔야하는데 참 마음가짐이 고치기 힘드네요 흑...

운동량 저보다 많으세요^^ 드시는건 부족하고 ㅜ.ㅜ...... 몸 상해요. ^^ 운동량 줄이기 힘드시면 드시는 거라도 1600~1800 수준까지 올려 주세요.

근육에 휴식을주는것도필요하지않을까요?ㅎㅎ
전... 근육통은 처음1달만오고 거의 없는거같아요
사실 전 심한운동은 안하고있어서
체중도높고 무엇보다 마디마디 뼈가 다약해요ㅠㅠ 무릎 발목 손목....ㅋㅋ
너무심하게 하시지마셔요ㅠㅠ 건강우선..❤
수고하셨습니당

마시애린 소마님도 하신말씀 시간보다 강도! 오늘도 그래서 런닝머신 뛰었어욬ㅋㅋ 낼도 강도있는 운동하겠숩니다^^ 요즘 무산소운동 넘 재밌어요 ㅎ

요요금지살빼자 근육통 즐기는건 좋아요ㅎㅎ
유산소도 그렇고 다른운동도 그렇고 시간보다 강도가 중요하죠.. 30분을 해도 인터벌로 강도있게 해주면 전혀 적다고 안느끼실거에요

요요금지살빼자 아 나 운동좀 하고있구나 잘되고있구나 변태마냥 혼자웃었었는데
저만 그런거 아니였군요 ㅋㅋㅋㅋ

카일루드 그쳐.. 뭔가 ㅋㅋ좋으면서도 아프고..희열감? 변태인가..ㅋ
낼은 팔운동 쉬어야겠어요ㅎ 감사해요:)