유지 목적이 아니라 감량하고 싶으신 거라면 간식을 좀 줄여보는 게 어떨까요? 특히 당이 좀 많으신 것 같아요! 전체적으로 단백질이 많이 부족한 것 같습니다. 탄수화물만 과다하지 않도록 영양소를 균형있게 짜보는 게 어떨까요?

예뻐진당 감사합니다~좋은 하루 되세요

Ikki 그냥 일반식으로 세 끼 드셔도 될 것 같아요. 현미밥에 버섯볶음, 계란찜, 생선구이, 두부구이, 생채소 이런식으로요. 칼로리 사전에서 다양한 음식 검색해서 탄수화물, 단백질 등 영양성분 살펴보시고 적절히 구성해보세요!

예뻐진당 그러면 메뉴 추천 부탁드려도 될까요?

Ikki 그럼 아침을 너무 적게 드시게 되는 것 같아요. 그리고 여전히 단백질이 너무 부족합니다..

예뻐진당 그럼 아침을 달걀두개랑 두유로 대체해도 괜찮을까요?

또 간식을 먹는 대신 정해진 시간에 식사를 좀 더 든든히 하는 게 어떨까요?

조언 감사합니당!

예뻐진당 수정했어요!

너무 대략적으로 되어있어서 이렇게만봐선 잘 모르겠네요