저 무릎이 엄청 안좋았어요 슬개골염이였죠
병원에선 운동 하지 말라했어요
특히 스쿼트 하지 말라고요
피티쌤이 그러더라구요
운동 안해서 스트레스 받는거면
무릎 주변 근육 키우면서
소염제 드심 된다고
저 딱 15일 정도 뒤에
무릎 괜찮아요
병원 재예약도 취소 했고요
진짜 열심히 했답니다
무릎 테이핑하고 런닝할땐
무릎 보호대 착용하고
스쿼트할땐 세라밴드 착용해서
무리 덜 가게하고요
소염제도 잘먹고요
님도 몸에 맞는거로
해보시길 바랍니다

안녕하세요~! 현재 물리치료사로 일하고있는 다이어터입니다^^! 고도비만이 원인중 하나일수있으나,
현재 인대나 힘줄 또는 근육이 약해져있을수있고 관절사이에 염증 증상일수도있어요~! 통증이 심하실ㄸㅐ 운동은 추천드리지않으며 스트레칭도 통증있는중에는 안하시는게 좋을꺼같아요~
붓기나 열감이있다면 냉찜질을 하시는거 추천드리고
붓기없고 통증정도만 있으시다면 온찜질 추천드립니당!

아니요 아픈걸 참고 꾸준히 하시면 안되죠.. 그냥 걷기도 발목아프신가요?