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보통은 운동을 추가해서 하면 되는데
힘드실 수 있으니까 일단 유지기를 조금 가져보시다가
어느 정도 익숙해지셨을 때 강도를 올려보세요!
그러면 아마 정체기를 극복하시는데 도움이 될 거에요 😀