채식으로 단백질을 섭취해야 한다면 밥을 100% 현미밥으로 바꿔보세요. 아니면 현미 반 현미 찹쌀 1/4 콩1/4 해서 밥 하시면 단백질 섭취도 올라가고 건강에 좋아요

일단나가 넵! 화이팅하세요~~

빡센다이어터 하... 식단관리가 많이 힘드네요 화이팅 합시다 잘찾아보겠습니다

일단나가  반찬 같은 경우는 나물 종류는 좀 드셔도 괜찮고
염분 많은 음식들은 조금만 드신다든지
아니면 아예 염분기 없는 음식을 드시면 되고
저같은 경우에는 제육볶음 같은 건
물에 행궈서 먹기도 하고 그래요 😂
반찬이 진짜 까다롭긴한데 잘만 먹으면
진짜 제대로 챙겨드실 수 있으니까
포기하지 마시고 차근차근 해보세요! 😀
건강하고 성공하는 다이어트 응원하겠습니다~~ 

일단나가 귀리 가루 같은거 타먹고 그러면
확실히 효과는 있으실거에요!
타먹는게 귀찮으시더라도..
다이어트를 위해서라면 한 번쯤 해볼만합니다!

빡센다이어터 아 제가 뭐타먹고 이러는거 귀찮고 안먹거든요..;; ㅠㅠ 그거 노력해서라도 밥대신 먹어봐야 할까요?? 무슨 귀리 가루가 있기는한데;;

일단나가 음...지금 뭐 따로 드시는 건 없죠?
저 같은 경우는 타먹는 게 또 따로 있거든요
그걸 밥 대용으로 먹으면 칼로리도 잡히고
어느 정도 포만감도 차서 좋은데...
그런걸 사서 드셔보시는건 어떨까요??
하루 한 끼만이라도 그렇게 바꿔보시면
아마 조금씩 효과가 보이긴 할거에요!

빡센다이어터 식단이 제일문제라..;; ㅠㅠ 밥도 안될거 같습니다 반찬을 뭐로 해야 할지 너무 모르겠습니다

일단 1/2 식을 먼저 시작해보시는건 어떨까요?
중간중간 배고프시면 프로틴 과자나
곤약젤리 같은 다이어트 간식을 드셔보세요!
그렇게만 해주셔도 아마 조금씩 빠지실거에요 😀
조바심내지 마시구 자신에게 맞는 식단과
다이어트 방법을 잘 찾아내시길 응원할게요!

10대후반다이어터 좋은 의견 감사합니다 일단 알려주신 종류 로 한번 1~2주라도 시도 해 보겠습니다 감사합니다^^