다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질
ljjn16
- 2019.07.25 23:51
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단백질 꼭 먹어야되나요?권장량이 66g인데 단백질 채우면 너무많이먹게되고싶어서요ㅠ
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단백질은 근육을 구성하는 주성분이기 때문에 다이어트중 꼭 필요한 영양소중 하나에요.하지만 완전히 그램으로 따져가면서 섭취할 필요는 없지만 적당히 탄단지 섭취 권장량 비율 맞춰가면서 섭취하시면 될것같아요. 다이어트 화이팅하세요!
운동 후 섭취하는 단백질은 먹는 식사량에 관계없이 드셔 주시는게 좋습니다. 그게 힘들게 운동 한 효과를 제대로 보는 방법 입니다.
다이어트니까 안먹어야 한다는 개념에서 벗어나세요. 과하지도 부족하지도 않게 적당량을 드셔 주시는게 가장 좋습니다.