슈가^^ 네, 오늘 모 프로그램에서 여자는 하루 섭취 칼 기준을 2000. 그래서 감량을 하고 싶은 500칼 줄여서 1500칼 섭취하라 했어요. 아침점심 때 밥 반공기만 줄여도 한달에 최소 2kg 빠진데요. ㅎㅎ

원츄님께 맞는 적정 넘버를 찾으셨다니 좋습니당~~ 워낙 날씬하셔서 1500정도가 적정칼로리인거 같아요.

라면금지!8시이후야식금지 저도 제 적정 칼을 알기까진 1년이 넘게 걸린 것 같애요 ㅎㅎ 지금도 계속 테스트중요!

저도 원츄님 처럼 감량 적정칼로리와 운동칼로리 , 유지칼로리 알고싶은데 폭식하기도하고 변수가 많아서
아직도못찾고있어요 알고싶으네용

마시애린 ㅇㅇ. 칼로리보단, 물론 기초대사량보단 더 높아야 하지만 ㅎㅎ 식사의 질과 영양성분이 중요한 것 같애. 열이면 열명 의사샘들도 그리 얘기함 ㅎㅎ

탄력원츄 하긴 언니는 500칼로도 든든하게 먹으니 1500이믄 넉넉하긴 하겠다. 굿굿❣

보라솔빛 네, 평생을 해야하니...전 1500칼에 운동령은 250칼 정도 해주면 될 것 같애요. 걷기만 해도 오케지만...전 단단한 복근 원츄해서 복근은 맘만 먹으면 맬 5분이라도 할 수도 있고..스텐딩 복근 운동도 있고 ㅎㅎㅎ결론은, 마음 먹기에 달린 것 같애요 ㅎㅎ

제이제이 영상 보세요. 하체는 정말 복근 관리보다 더 힘든 것 같애요. 식사의 질이 넘나 중요한 것!

https://youtu.be/_pMlPkdXZnw

탄력원츄 힙은 안 빼고 허벅지만 빼고 싶으니.. 역시 근력운동이 필수적으로 병행되어야겠죠ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
저도 바디프로필 끝나고 발령 받아 일하기 시작하면 운동도 이렇게 매일 못할테니 제게 맞는 칼로리 섭취량과 운동량 찾기를 위해 몇 달간 실험을 거듭해야겠어요ㅜ

*린주* 네, 기록 보니 111까지 있더라구요. 근데 최근거 빼고는, 식단을 칼같이 했을 땐 가공된 당이 아니고, 거의 다 과일. 그래서 살이 쫙쫙 빠졌었어요. 1년동안 10%미만 가공된 당을 먹었던 것 같고... 나머지 자연 당 ㅎㅎ
글쎄요 한국엔 친구들 말고는 아무도 없어서 . 2015년도에 한번 갔었고 ㅎㅎ

마시애린 식단개선전에는 800이하로 ㅋㅋ 제 저녁이 칼러리만 적은 펑리수1(200칼)+아메 또는 시리얼 요거트 하나 200칼 😂😂 영양성분은 아예 안봤던 시절 ㅎㅎ집밥으론 14~1600칼로리로 빵빵하게 먹을 수 있어. 포만감이 더 오래가고 ㅎㅎ