궁디실화냐 할롱요! 네, 그럼요!

원츄님 이거 너무 좋아서 우리 방에 퍼가요

지니진돌 유웰컴요! 채소 민서기에 돌려서 주스로 드세요!

궁디실화냐 잘 하셨어요! 전 엊0 점저 다 외식할 예정이어서 아침에 과채 다 챙겨 먹었어요 ㅎ

좋은 정보 고마워. 채소를 듬뿍 먹어야하는데 잘 안되더라고.

탄력원츄 후 원츄님 글 보고 오늘 저녁은 채소 좀 듬뿍 먹어썽요. 배가 터질 것 같아요

궁디실화냐 한국 사람은 밥먹어도 또 면을...아님 감자도 먹으니, 탄수 섭취가 오버가 되는 것 같애요. 감자 100g 다른거랑 같이 먹으면 절대로 적은 양이 아니거든요. 전 면을 삶을 때 40~50g인데 진짜 푸짐 ㅎㅎ어제 제 고구마가 얼추 110g

궁디실화냐 원래대로라면 과일 두 종류 먹을 거면 예를 들어서 사과1/2 바나나1/2, 아님 아침에 사과1 저녁에 바나나1 ㅎㅎ

생각해 본 Starch 100그램 정도면 밥은 정말 조금 먹어야 하네요.ㅠㅠ힝

탄력원츄 유럽 암연구소 장수 식이습관 보면 1. 채소 포함 식단 2번 2. 과일 하루 두번 먹으라 되어 있어욤.
아 근데 저게 한끼 기준량인 지는 몰랐네요; 100그램 기준인 줄 알았넴 ㅠㅠ과일은 진짜 딱 한조각만 먹어야 겠네요