다이어트 고민&질문
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학생 다이어트 방법 추천해주세요!
사르르르살
- 2019.07.17 23:04
- 116
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166.5에 64에서 겨울방학동안 8키로빼서 56 찍었다가 학교다니면서 4키로가 쪄버렸어요.. 지금 60인데 여름방학 동안 54까지 빼는게 목표입니다!
고2학생이고 따로 운동을 하러 가거나 나가진 못하고 홈트 두시간정도 할 수 있을 것 같아요
식단은 어떻게 하는게 좋을까요?
홈트는 땅끄부부로 2시간 돌려도 괜찮을까요?
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세끼 규칙적으로 잘 먹고 일찍 자고 일찍 일어나는게 최고의 다이어트 방법이에요. 성장호르몬이 체지방 감량과 근육 증가에 도움이 되기 때문에 이 이점을 잘 활용하세요. 참고로 그시기에 잘 안먹고 빼면 성인되서 점점더 살찌기 쉬운 체질로 바뀌고 잘 빠지지도 않습니다.
식단은 집밥 위주의 일반식으로 단백질 반찬과 야채 나물류 포함하여 골고루, 적당히 배부를정도로 드시고 운동은 1시간만 해도 충분할것 같아요. 중요한건 운동 시간보다는 운동 강도에요.