다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
줌바댄스와 스피닝 필라테스하는데 식단은 어찌해야할까요?
일겹양
- 2019.07.17 07:36
- 171
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3주하고있는데 운동하고 체지방이 더늘엇어요ㅜㅜ
식단을 어찌조절해야할지모르겟네요..
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얼마나 어떻게 드시고 계신지를 몰라서 답변드리기가 어려운데.. 너무 적게 드시면서 운동량이 과하면 오히려 몸에서 체지방을 놓지 않는 답니다. 최소한 기초대사량보다 200~300kcal는 더 섭취하시면서 운동량따라 섭취량을 더 추가하시는 것이 지속적인 감량과 대사량 증가, 운동 효율에 도움이 됩니다.
운동량이 많으실 것 같은데 하루 세끼 규칙적으로 드시고 식간, 운동 전후 가볍게 간식 챙겨드시면서 꾸준히 적당한 운동 병행하시면 장기적으로 큰 효과 보실거라 생각합니다.