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일일 섭취칼로리가 1200 아래로 내려가진 않게 하는게 제 기준이에요~
사람마다 기초대사량 때문에 다르겠지만, 평균 3개월에 10kg 감량이 가장 이상적인 것 같아요.예전에 다이어트 할때 2달에 10kg 빼긴 했는데 관리 안하니까 몇달안에 요요 오더라고요ㅠ 적어도 감량 하시고 6개월은 유지해줘야 한다네요~
2~3달정도용~~
건강하게 다이어트해서 5kg감량했어요 한달걸렸구요
적절한 식단관리(절식아님)와 적당한 운동(너무 과한 운동은 오히려 역효과)으로 3개월 가능합니다. 제가 체중 71kg에 시작해서 3개월간 10kg 감량하고 반년 넘게 유지중입니다.
현재 체중과 대사량, 활동량, 운동능력 등에 따라 사람마다 다를 수 있습니다만, 월 2~3kg 감량을 목표로 하시면 무난합니다.^^