질문이 약간 의식의 흐름이네요
일단 가슴을 최대한 지키는방법&근육 지키며 체지방만 감량하는 방법은 동일합니다.
적당히 먹고 운동은 굵고 짧게 하기.
적당히 먹는다는건 기초대사량+300칼로리 정도는 먹어야한단거고 그 내용물이 탄단지 골고루 들어있음 좋죠. 가공식품 정제당 없이 건강하면 더 좋고(그러나 단기간 관리를 위한 저염식단은 비추)
지방을 먹는다고 가슴으로 가진 않고요. 오히려 가슴은 식물성 단백질을 좀 먹어주면 여성호르몬을 분비시켜 가슴이 지켜지거나 누구는 커졌다고도 하네요. 저도 두유한개씩 매일 먹으니 살빠짐서 빠졌다가 약간 커졌어욤.

마시애린 네넹ㅎㅎ 마시애린님 항상 질문글 답 달아주셔서 감사해요!!

YEORM 식단관리가 정 힘들면 그냥 잘먹고 운동만 꾸준히 해줘도 되긴해요
어짜피 관리는 평생해야 빼고나서 다시 안찌기땜에 할수있는선에서 관리하셔요

마시애린 넹 잘먹어서 ㅜㅠ 덜먹고싶은데 너무 안되네요.. 식욕억제제 먹을까하다 운동끊었는데 움직이는거 너무재밌네요 일정한칼로리 노력해볼게요 !

마시애린 의식의 흐름질문에서 고퀄답변주셔서 감사해요ㅎㅎ 운동끝나고 누웠다가 이제 첫끼 해치웠는데 노른자빼라고해서 부들부들했네요ㅎㅎㅎ 식물성 단백질이 가슴에 도움이 된다니ㅇ.ㅇ 꿀팁이에용 감사합니당ㅎㅎ

근데 쓰신 글들을 보니 잘 드시긴 하네요. 먹는건 걱정안해도 될듯한데 일정하게 드셔봐요 1500~1700칼로리 정도로