-자연인 싸부님 오늘일기 지각이네요 흑 ㅜㅜ

마시애린 세트간 휴식시간 입니다.
워밍업은 기본1분 이구요.
1=1분/90=90초
로우는 핼스장을 옮겨서 로우머신이 있는데, 한쪽기준으로 따로 합니다. 옮긴 체육관 시티드로우가 조절이 안되어 자세가 불편해서 일상생활이나 일하는대 실질적인 도움이 되어서 시티드로우 대신 하고 있습니다.

-자연인 일지앞에 숫자는 무슨의미인가요?? 로우90 바벨컬1 이런거요!

잘쉬고 월요일 봐요^^

마시애린 데드리프트 기준
컨디션이 안좋은 날엔, 워밍업을 낮은무게로 많이하고
좋은날엔 낮은무게 적절히 하며, 역피라미드방식으로 워밍업중 컨디션이 괜찮을걸 느껴, 본운동 첫세트 중량을 과감히 5~10키로 올려 시도 했습니다.
점진적인 근력증가에 따른, 워밍업과 첫세트 중량설정을 운동전날 데이터를 근거로 작성하여 워밍업 상태에 따라 과감히 수정하여 1세트 진행후, 적절중량 (근비대8~10회)이 채워지면 기본적인 중량낮춤/1세트시 적절중량이 안되면 본인예상보다 컨디션 난조 이므로, 2세트시 10키로 이하의 중량설정

-자연인 넵 참고할게요😊😊

근비대 당기는운동