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20일째 -3.1kg감량했지만..

다신등급

감자♡

  • 2014.10.31 11:24
  • 1,306
  • 39

정말 소중한..0.3kg 근육도 빠졌군요..
단백질 정말 열심히 먹었는데도 이런 멘붕을 주네요
여자분들 근육 키우기 얼마나 힘든지 아시죠?..
기초대사량이 10!!!!!!!!!!!!!!이나 낮아졌네요.
공복 한시간 반에서 두시간 등산이 문제였던것 같아요..
현재로썬 단백질이 너무 부족한게 현실이니..
단백질 위주로 더 잘 먹어줘야겠어요..^^;;
저 여기 계신분들에 비해 참 많이 먹는거 아시나요?
평균은 1700 나오고 최근 1400에서 1600 사이였는데
그런데도 근손실이 왔네요 하하 정말 멘붕이에요..
저처럼 미련한 다이어트 하지 않으실거죠?
몸무게가 빠져 부럽다고 하실건가요?
저는 표준체중이기 때문에 체지방도 물론 줄이며
근육을 늘리는게 목표였어요.
비록 0.3kg이지만.. 최근 근력운동 해보니
정말 악소리 나게 힘들더군요..
근데 이제 전 더 근력위주로 운동을 해야해요..
한달 되면 인바디 하려 했는데..
다신 1기 되신 분들 내일부터 시작이시죠~
저도 10월 마지막날이겠다
한번 체크 해보고 11월 더 열심히 해야겠다 했는데
안했으면 후회할뻔 했어요
공복에 지방 태우기 좋다고 무리하게 하지 마시구요
한번쯤 본인 인바디 체크해 보시고
건강하게 다이어트 하시길 진심으로 바랍니다!

20일째  -3.1kg감량했지만..

20일째  -3.1kg감량했지만..

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  • 정석
    감자♡ 2014.11.01 20:49

    멍뚜 그래도 체크해보시면 도움이 됩니다 본인이 어떤 운동 위주로 해야될지부터 알수 있으니까요ㅠ.ㅠ

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  • 지존
    50kg!!! 2014.10.31 22:53

    저도 인바디 측정한번 해봤는데 너무 충격적이라 그 담부턴 안합니다 ㅠㅠ

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  • 정석
    똘이❤ 2014.10.31 19:49

    감자♡ 매일 좋은 정보 알려주셔서 감사해욤 ㅎ.ㅎ

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  • 정석
    감자♡ 2014.10.31 18:52

    행복♥ 행복님은 저와 같은길을 가셨으면 합니당 ♡

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  • 지존
    행복♥ 2014.10.31 13:02

    감자♡ 그래도 적어도 하루 한끼는 순수 단백질 음식이라는 것들만 먹으려고 실천하고 있는데 근력운동이 늘수록 그 양도 조금 늘려야겠어요! 진짜 고맙습니다♥

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  • 지존
    행복♥ 2014.10.31 12:59

    감자♡ 아 진짜 그래야겠어요!! 나름 그래도 식단을 짠다고 했는데 단백질이 자꾸 걸렸는데 세세한 덧글 고마워요ㅠ 열심히 먹을께요!

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  • 정석
    감자♡ 2014.10.31 12:53

    행복♥ 제가 등산 다녀서인지 하체 근육량은 표준이상으로 나왔어요 전체적으로는 부족한 편이지만요.. 저 근력운동 열심히 하는데도 근육이 늘기는 커녕 정말 근손실 최소화 한거잖아요 여자는 남자보다 근육 만들기도 더 힘들다고 하고 근력운동 진짜 힘들어요ㅠ.ㅠ 정상체중이 우선순위라 하더라고 근손실은 꼭 최소화 하셨으면 좋겠어요 힘내봐요ㅠ.ㅠ

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  • 정석
    감자♡ 2014.10.31 12:50

    행복♥ 아하..너무 적게 드셔서.. 단백질이 부족하면 근손실을 피하기 어려울거에요ㅠ.ㅠ 저 0.3kg 가지고도 호들갑인데ㅠ.ㅠ 아까운 근육 손실 막아줘야 해요ㅠ.ㅠ 표준체중 되셔서 챙기다 보면 또 체중은 늘수 있겠죠?ㅠ.ㅠ 근력운동 뒤 계란후라이든 삶은달걀이든 두개만 섭취해보심이 어떨까요? 노른자 두개까지는 먹어주는게 더 효과적이라네요ㅠ.ㅠ 적게 드시되 가볍게 먹을수 있는 단백질 두유도 식물성 단백질이죠 습관적으로 조금씩이라도 꼭 드셔주세영ㅠ.ㅠ

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  • 지존
    행복♥ 2014.10.31 12:44

    감자♡ 많이 먹어서가 아니라 적게먹어서 그런거였어요ㅎㅎ
    전 이것저것 다 좋아하지만 다욧 결심하고
    제대로 의지 생기면 그닥 유혹을 안받거든요...
    근데 이렇게 먹으면 사실 단백질같은걸 충분히 챙기기가 어렵긴 해요
    제 맘같아선 빨리빼고나서 좀 정상되면 챙기자 인데.. ㅎㅎ 누가들음 혼내겠죠

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  • 정석
    감자♡ 2014.10.31 12:36

    행복♥ 저는 워낙에 군것질 빵 안 좋아하고 우유도 안 좋아한다는게 문제 ㅜㅜ중식 일식도 안 좋아하고 초밥만 좋아해요ㅎ 오로지 한식을 좋아해요ㅎ 특히 생선구이 같은 ㅎ 치킨도 퍽살을 좋아하고 계란도 노른자를 좋아한다는게 함정..ㅋㅋㅋ 아무튼 그래서인지 특별히 큰 스트레스는 없었어요 이상하리만큼 과자도 먹고 싶은날이 있긴 했지만요.. 오히려 주위사람에 의해 좋아하지도 않는걸 억지로 먹는게 스트레스였던것 같아요ㅠ.ㅠ 전 커피가 참..ㅎ 먹는게 정말 어렵죠 그안에 습관처럼 먹던 음식들이 있으니.. 그리고 즐겨 먹지 않았던 음식들도 먹어야 하니..그래도 다이어트 하면서 근손실이 올수 밖에 없는거고 그럼 기초대사량이 낮아지는거잖아요 그럴수록 더 신경써야 하는거구요.. 근손실을 최소화하는게 최선이라 하니 그래도 열심히 힘내봐요^-^

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