다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하기 전후에 보통 뭐드세요???
애리카
- 2019.07.10 07:51
- 133
- 2
저는 운동 전 간단히 먹고 후에는 안챙겨먹는데
근소실 때문에 단백질 챙겨먹어볼까 해서요
살빠지는건 좋은데 근육이 더 많이 빠지는거 같아요. ㅠㅠ
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운동 직전에는 안먹는게 좋고. 운동 시작 2시간전에 든든히 먹는게 좋습니다. 정확히 말하면 음식을 든든히 먹고 2시간은 지난 뒤에 운동을 시작해야 하고, 운동 직후에 단당류와 단백질을 먹으면 좋죠.
그리고 보라님 말대로 애초에 먹는게 부족하면 근육이 빠집니다.
사실 식사만 제대로 잘 챙겨 드셔도 굳이 보조제 안 먹어주셔도 되거든요. 식사는 잘하고 계신가요? 기초대사량보다 300은 더 드셔야하는데...