다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 파우더 먹어야할까요?
belokan103
- 2019.07.09 17:24
- 127
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매끼마다 탄수화물 대신 단백질을 먹으려니 신경쓰입니다. 매일 고기를 먹기도 그렇고 콩을 먹는것도 한계가 있고 이럴 땐 단백질 파우더를 보충해야하나요?
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우선 단백질은 탄수화물 대신이 아닙니다. 각각 다 반드시 먹어줘야할 필수 영양소이죠. 탄수화물도 끼니당 챙겨드셔야 하고.. 콩은 식물성 단백질이라 우리가 흔히 알고있는 단백질의 효능과는 전혀 상관없고.
필요하시면 단백질 보충제를 사시는건 나쁘지않죠. 다만 비싼건 다 거품이니 저렴하고 분리유청 단백질(우유에서 분리한 단백질)이 든걸로 사세요. 분리대두단백은 콩에서 추출한거라 위와같이 필요없습니다.