탄력원츄 우와 관심과걱정 격려 감사합니다
치즈를먹어도된다는건처음 알았어요
견과류는알레르기가있으니
콩종류 치즈 계란을 먹어보도록하겠습니당ㅎㅎ
아보카도는태어나서 먹어본적이없네요!😁

마시애린 앟 나트륨 하루 3천은 좀 많은 거 같지만, 더운데 육체 노동-ㅁ-; (혹은 운동?) 좀 하시고 땀 좀 흘리면 괜춘할 지도

맛있는거 먹고 속쓰린게 젤 속상한데 속 더 안상하게 가볍게 죽이나 미음이라도 드시는게 좋을 것 같아요 ㅠㅠ 빨리 괜찮아지셨으면 좋겠네요..

곧굴러다닐 지방이라고 다 나쁜 건 어닙니다. 양질의 지방을 섭취를 해야 우리 몸이 정상적으로 작동이 되요. 지방이 모자르면 호르몬 불균으로 무월경, 주름, 탈모를 겪을 수 있어요. 칼로리 낮다고 다 좋은게 아닙니다 영양성분이 훨씬 중요해요. 곤약짜장면보다 차라리 견과류, 콩종류, 치즈, 아보카도,계란을 먹는 게 경과적으로 몸에 플러스.

곧굴러다닐 그럼, 단백질이 풍부한 호박씨드,해바라기씨드, 오메가3,6가 풍부한 아마드씨드 가루...치아치드 추천요. 치즈는 최대 2장까지만..

곧굴러다닐 가공된거 말고 좋은치즈는.. 당분 0 하루에 13g까지 먹어도 되요.. 견과류는 좋은 지방 오 ㅣ라서 먹으면 몸에 좋고 오히려 채중감량에 도움이 되요. 좋고 나쁜 칼로리를 구별하는 것부터 훈련 하시길

곧굴러다닐 너무 안먹거나 기초대사량+3,400칼 이하로 드심 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길요. 그래서 10kg도로 찐거애요. 솔찍히 말하면 저열량 식단으로 8kg빠잔거면 지방이 빠진 것보다(지방은 굶는다고 쉽게 빠지는게 아님, 빼기 정말 힘들어요)체수분,근육량과 붓기 빠진 무게였을 가능성이 높아요. 그래서 10kg찐게 아니고 원상복귀+2kg그러니까 2kg 쪘다고 생각하심 되요. 특히 저녁을 스킵하심 더더 안되요. 배 안고파도 단백질+채소위주 메뉴로 드세요. 팟팅

갑자기 이글에 댓이 늘어난게 재밌네요.
여태 다들 조용하다...관심이 폭주하고 있는듯~ㅎㅎ좋은일이네요.

우리몸이 불편함을 호소하는 신호는 다양하게 있습니다. 그 중 허기짐이나 피로함 같은 신호는 먹는걸 고려 안할 수가 없는 신호들이죠. 적게 먹는게 좋은게 아니에요. 몸이 필요로 하는 만큼 제공해서 몸이 이런 불편함을 호소하지 않게끔 즉... 몸 스스로 정상적인 상태임을 인지하게끔 해주는게 다이어트에서는 중요합니다. 그런 신호들을 무시하고 개인의 의지나 인내력 정도로 치부하여 버틸려고 하면 할 수록 나중에 조우하게될 결과는 천지차이입니다.
먹는양 늘려 주세요. ^^ 먹는양을 과하게 늘리라는게 아니라 몸이 필요로 하는 만큼만 늘려 주시라는 거에요. 이건 인내나 의지 문제가 아니라 몸의 생존문제기에 이길수가 없어요. 다이어트가 징벌적행위가 아닌 내 몸과의 건강한 공생을 위한 행동이 되는게 가장 바람직합니다.

궁디실화냐 전 하루 3천까지는 열어두는편