가급적 한방에 하시는게 좋아요.
근육이 성장을 하기 위해서는 근섬유에 상처가 나야 하는데 근섬유에 상처가 나기까지의 임계점이 있습니다. 그 인계점 이후에 수행하는 운동이 결국 근육에 상처를 내고 근육이 치유되면서 성장을 하구요.
그런데 이걸 시간의 여건으로 끊어서 한다면 임계점 돌파를 그 때마다 수시로 해야하는 상황이 발생을 해야할테구요. 그 임계점 돌파가 이뤄지지 않은 상태로 운동을 끊어한다는건 결국 근육의 상처는 입히지 못하고 근육만 데폈다 식혔다를 반복할 뿐 근육에 상처가 나지 않겠죠. 즉.. 그냥 열량만 쓴거에요.

진짜좀빼라! 아무때나 편하신 시간에 하세요. 저는 직업 특성상 한주는 저녁 8시30분에 한주는 밤 10시 30분에 운동을 시작합니다. 운동 끝나고 우유나 계란으로 단백질 섭취하는 것까지 ....

운동전에 식사를 하신다면 충분히 소화시키고 운동을 하시는게 좋아요. 운동 후에는 시간구애 받지 마시고 40분 정도 텀을 두고 단백질 챙겨 드시는게 좋구요.

ssoma 고맙습니다! 조금이나마 이해가 됐어요^^! 한번에 하는거로~~~~! 조절해야겠습니다!
아, 또 궁금했던게..
아침 점심 저녁.. 언제 운동하는게 좋을까요?
저는 점심-저녁 사이쯤 하고 있는데 저녁 먹고 나면 운동 했던게 무용지물 되는 느낌,, 저녁 먹은게 그대로 살이 될것만 같은 불안함이 허허허..