다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이 안내려가요..
66키로그램
- 2019.06.24 07:46
- 605
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안녕하세요?
2주전에 다시 다이어트 시작했어요.
시작 몸무게가 66.5kg이구요.
예전엔(19~23살?)까지만 해도 저녁만 안먹고 500g씩 줄어들고 하던데 요즘엔 적게 먹어도 살이 너~~~~무 안빠져요.
처음에 3일차에 64kg찍고 지금도 64kg이에요....
우선 식단과 운동법 얘기드리자면 아래와 같아요.
@식단
아침:계란
점심:자유식 또는 냉동 도시락(최대 400 안넘음)
저녁:단백질바
@운동
런닝머신: 매일 30분 이상(집에 런닝머신이 있어서 주말엔 30분씩 4번 걸음)
제가 생리가 많이 불규칙 적이긴 한데.. 오늘을 기준으로 마지막 생리한지 34일이 지났거든요. 호르몬 때문에 그런걸까요.?
아님 식사량을 확 줄여야할까요?
고수님들 도와주세요 ㅠㅠ
(사진은 오늘아침에 잰 몸무게 입니다..)
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탄수섭취줄이세요~
저는저탄고지식단해서
엄청뺏어요~힘내세요
저랑 비슷한 상황이시네요.. 저도2주됐는데 더이상 몸무게가 안내려가요 ㅠ
섭취량이 너무 작아요 ㅠㅠ 적게 드시게 되면 몸이 언제 영양분이 들어올지 모른다고 생각해서 축적하기 때문에 운동을 해도 유지가 되거나 혹은 더 증가하게 될 수도 있습니다.
최소 천칼로리는 드셔야 해요.
적게 먹고 운동까지 많이 하면 기초대사량이 점점 떨어질 수도 있습니다.
건강하게 챙겨먹고 즐거운 다이어트 화이팅!!
일단 대사량을 늘려야 할 듯요. 즉 생활패턴이 바껴야 한대요
넘 적게 먹어도 잘 안빠집니다. 대사활동이 줄고 체지방은 더 안놓으려하고 근육과 수분만 빠지죠.
기초대사량+300 칼로리 정도는 드세요.