반가워요 여기 좋으신분들 많이 계셔서 이것저것 잘 알려주실테니 건강한 다욧하시길바래요

곧굴러다닐 다이어리 캡쳐해서 올려 주시면 건강하게 다이어트 하시는 방법에ㅜ대해 잔소리하는 클랜이 출동하니 걱정마세요^^

천천히 무리없이 빼는게 요요도 적고 결과적으로 빠른길이랍니다 건강하고 즐거운 다이어트 같이해요~^^

좀더 잘챙겨드시면서운동하시는게좋을것같아요:)기본적으로 하루에 사용되는 칼로리가있기때문에 초절식안하셔도되구요^^
저도 유산소만 주구장창했었는데 여기서 조언받고 근력이랑 유산소섞어서 하는데 고무줄체중도고치고요,1600씩먹으면서 하니스트레스도안받고 살빼서 너무좋아요:)ㅋ숫자에 압박은아직있지만 크게 강박이오지도않구요ㅋ화이팅입니다!!다이어리 공유해주셔용ㅋ

다른분들... 일기보시고... 참고하시어 다이어리도 함께 올리시면... 아마 좀 더 구체적인 조언을 받으실수 있을듯요~~^^

마시애린 아그르네요 시작한지얼마안되서.. 감사합니다ㅎ

곧굴러다닐 답글다는법 모르시죵?상대방 닉넴 터치하면 저렇게 태그돼요. 그래야 상대방이 님이 답글을 달았는지 알수있죠^^

그룹방성격은모르고들어온것같네요 ㅠ공지글읽어봐야겠어요!
몇개월이아니라 1년넘게 요요없이 건강하게빼려고하거든요ㅠㅠ
지금제가하는방식은 많이무리인가봐요
다들 그러시네요 먹는걸 조금더 양을늘려야겠어요!
또고칠점있으면 마구마구말씀들부탁드립니닷😁

크레바스 저를 예로 들자면 '일 필요열량'이 2846kcal이니, 거기서 300kcal를 뺀 2546kcal를 먹어주면 됩니다.

기초대사량은 먹어줘야 살도 더 잘빠진답니다. 살이라는게 마냥 안먹고 많이움직이면 될거같지만 실은 그게 아니거든용.