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걷기/달리기 같은 유산소
+스쿼트 같은 근력운동 병행해주면 좋아요
꼭 마지막엔 스트레칭 해주시구요
걷기/인터벌(걷기달리기반복)30분
와이드스쿼트100-150개
계단오르기25층*2-3
강하나하체스트레칭
폼롤러
이렇게 돌아가면서 해줬는데 허벅지살 많이 빠졌어요!!
찬거 많이 드시면 부종 더 심해지니까 따뜻한 물,차 많이 드세요