다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내 싸이클 무릎 삐꺽 아파요 ㅜㅜ
모형정원
- 2019.06.16 13:19
- 149
- 2
일주일째 실내싸이클 하루 2시간씩하는데
오늘1시간했는데 그때부터 오른쪽 무릎이
진짜 삐걱하고아파요
뭐랄까 바늘이 지나는느낌? 아시죠? ㅠㅠ
어떻게 해야하나요?
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다리 근육의 힘이 아닌 무릎관절로 돌리고 계신것 아닌지, 혹은 다리 근력이 약해서 그럴수도 있습니다.
무릎에 무리가 가는경우 싸이클 강도를 높게, 속도는 느리게, 안장높이는 높게 해서 가동범위를 적게 하여 타셔야합니다.
운동자세에 문제있진않은지확인해보고 이상없음에도 관절에 문제가 계속 생긴다면 먼저 병원부터 다녀오시는게좋아여ㅠㅠ 관절에 계속 무리가 가는것같은데 그게 반복이되면 더 큰 통증으로 이어질수있다고합니다 운동전 스트레칭도 충분히 해주어야하고 운동후 마사지도 중요합니다 일단 운동자세가 무릎이 무리를 많이가게하는지부터 확인하셔야할것같아요