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식단은 건강한 식재료로 드시고 최대한 가공된거 멀리하심 되요.
지금 제가 팔.등 운동하는 영상이에요. 참고 하세요.
https://youtu.be/fueS7Feq00M
다신 30일 도전 중에 팔관리가 있어요~
그거 꾸준히 해보셔도 좋을듯하네요.