자신의 몸에 맞는 운동강도가 중요한 것임을 알면서도 실천을 하는지 제 자신에게 의문이네요

세바세바 제가 많이 안내하는 내용 중 하나가 본인의 몸에 맞는 운동강도가 중요하다라는 것입니다.
뛰는게 가능하다면..... 20분 걷는것보다 10분 뛰는게 몸에 더 좋아요. 예를들어 딸리걷기 2시간은 우리같은 사람들에게 운동일 테지만 마라토너 한테는 운동이 아닐꺼에요. 이 부분에 대한걸 이해하셔야 해요. 그래서 운동은 한면 할수록 어려워지고 힘들어 질 수밖에 없어요. 왜?? 자극이 줄어드니까요. 그 자극을 유지하려고 하다보면 좀 더 어렵고 힘든 운동으로 레벨업이 자연스럽게 됩니다. 그러다보니 운동영상 따라하는 것 말고 본인의 운동루틴이 필요한 것이고 그렇게 운동내용을 바꾸면서 루틴을 수정하다보면 자연스럽게 운동 종류를 알아가게 되고 그러다보면 자연스럽게 근육들 이름이 눈에 들어와요.
운동강도를 올리면 운동량은 줄어 듭니다. 20분 걷는것보다 10분 뛰는게 열량소모는 적다는 거에요. 대신 운동 시간이 줄어든 만큼 근육이 쉬어줄 시간은 늘어나겠죠. 이런 일련의 관계들을 이해하시면 좋을꺼라 봅니다.

와....전....런닝머신은 걷기용인데...빠르게 걷기.....하하핫...

ssoma 안간다공?
보내기 실패네 😑
둘리없을때 보낼랬더니... 미니스퀏 안간대

줌바둘리짱 과찬이세요
미니스퀏 그룹장님과 함께있어서 영광일 뿐입니다.
*린주* 원정?? 어디로 보내요?? 여그가 천국인디 ㅡ.ㅡ
프리스탈 ^^ 참고만 하세요. 우리몸이 공식으로 맞아 떨어지는 그런 기계적인건 아니니^^
하블리* 당신은 선수잖아요. ㅋ 최소 80%이상은 기본으로 깔고 가야지 ㅡ.ㅡ 요.

오 그렇다면 런닝머신 뛸 때 속력을 좀 더 높여야겠네요!

오~공식 계산 계산~.ㅋㅋㅋ
기어핏 손목에 끼고도 요건 몰랐네요~.^^
감사해욤~*

*린주* 개인적으로는 트레이너해도 넘 훌륭하실것같아.ㅎㅎ안과 밖을 다 갖춘 트레이너..👍

미니스퀏 헐...원정보내요. 다른곳으로😏

ssoma 줌바둘리짱 동감..우리방 샘만으로는 아깝다는..