주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
190603 월
거지우부
- 2019.06.04 00:59
- 56
- 2
공복체중: 65.7 (-1.5)
아침: 현미밥100g 찐양배추 달걀후라이 멸치볶음 우엉조림 부추김치 된장찌개
점심: 닭가슴살100g 샐러드
간식: 견과한봉지 킨더초콜릿2조각
저녁: 삶은달걀1
운동후: 프로틴
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔ 화이버비츠2
운동:
스쿼트 25회*2세트
푸쉬업 15회*2세트
랫풀다운 15kg 20회/20kg 15회
백익스텐션 20회*2세트
플랭크 70sec
오랜만에 근력운동했더니 팔이 후들후들하네요ㅠㅠ
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냠냠고냥a 이제 여름인데.. 하향곡선 같이 그려봐요~ !!!
크~ 오랜만에 고정님 글보니 ㅋㅋ 화이팅하던때가 생각나네요...저도 요 몇일 맨손 근력중인데..그동안 꾀 피웠던게 여실히 드러나더라구요. 기.필.코...하향곡선을 그려놓겠어요 ㅎㅎ