다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절 시작했는데
당구다임마
- 2019.05.27 06:53
- 74
- 2
근육량이 줄어서 체지방률이 오히려 올라가네요. ㅜㅠ
닭가슴살 먹는다고 먹는데 챙겨먹는 단백질이 부족해서인가요? 지방을 빼고 싶은 건데 어떻게 해야 할지 모르겠어요
식단은 밥 안 먹고 야채 달걀 닭가슴살 과일 위주로 짰어요...
운동은 3일 전부터 걷기 시작했는데 어제 달리기랑 병행했더니 다리에 좀 무리가 오더라구요... 종아리랑 무릎쪽 ㅠㅠ 도움 부탁드려요
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식사가 근육으로 이어지기 까지는 적정한 운동도 필수입니다..
무조건 단백질 섭취한다고 해서 되는게 아니죠;;
유산소 위주로만 운동하시는 것 같은데...근 운동이 배제되어 있는 부분도 근손실의 원인인 것으로 보입니다..
섭취량 자체가 부족하셔서 입니다. 특히 탄수화물 부족요
탄수화물을 많~이 먹으면 안좋은거지 탄수화물은 우리몸에서 가장 많이, 1차적으로 쓰는 에너지인데 (기초대사나 활동할때) 그게 부족하면 근육을 태워서 써요. 체지방은 오히려 안놓으려 하고요.
밥 드세요.