다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일상생활 칼로리소모
S*Hyaaa
- 2019.05.18 18:54
- 197
- 2
운동을 제외한 움직임들은 칼로리 소모를 얼마나 할까요?? 예를들면 소변을 본다거나 집앞에 편의점을 간다거나 샤워를 한다거나 이런 움직임들이요
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은근 될걸요.. 걷기 아니고도.. 물론 걷기에 따라 사람마다 일상활동량 차이가 가장 크겠지만..
하루 6000~7000보 정도 걷고, 사무직인 제 기준 400칼로리 정도는 소모한다고 생각하고 있습니다.
측정 방법은 먹는거 조절해가며 몸의 반응을 보는거죠. 전 운동없이 1800칼로리 먹어도 유지가 되니.. 기초대사량 1200이고, 소화대사 150에 일상활동량 450정도로 봅니다.
일상생활 칼로리 측정이 참 어렵죠.. 그래서 저는 평소활동량은 그냥 얼마나 걸었는지로만 평가해요.
저는 삼성헬스 사용하는데, 보통 만보 걸으면 350-400kcal 소모했다고 뜨더라구요.