다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하체비만
뿌잉뿌뿌잉
- 2019.05.10 22:46
- 107
- 2
태생이 하체 비만이고 제일 먼저 찌는 부위에요.멀해야 살이 빠질까요? 애기 낳고 전신이 둔하네요
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저도 하체가 어릴때부터 고민이었는데 인터벌(걷다뛰다반복) 30분+계단오르기25층*2-3회+스쿼트(벽스쿼트/와이드스쿼트)+강하나하체스트레칭+폼롤러마사지 해주면서 다리라인이 많이 감량됐어요
최근엔 너무 하체 운동만 하는것 같아서 상체 근력도 해주고있구요
어떤 운동이든 일단 시작해서 재미를 붙이시면 알아서 운동도ㅜ찾아서 하시게 될거에요
스트레칭도 꾸준히 해주시면 순환이 잘 되서 하체부종관리에도 좋아요
너무 차가운음식도 피하시는게 좋아요
한가지만 알고 가셨으면 좋겠다 싶은게... 특정부위만 사이즈를 키우는 운동은 있어도 특정부위만 사이즈를 줄이는 운동은 없어요. 이건 팔이든 복부든 하체든 다 같습니다. 즉.... 몸 전체적인 밸런스를 고려한 무산소 운동과 함께 유산소 운동을 병행하여 꾸준히 해 주시는게 답입니다.