다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
여름전까지 성공할수있길..ㅠ
이애교a
- 2019.05.09 15:35
- 60
- 2
갑자기 살이 20키로나 넘게쪘는데
돌아갈수있을지..
예전 사진들보면 마음이 답답하고 조급해지네요
갑자기 불어난 살 다시 빼보신분들
팁 있으면 좀 알려주세요~ㅠ
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8월까지 9~15키로 감량 가능하다고 봅니다!
일단 식단은,
첫째로 양을 줄입니다
둘째로 탄수화물 지방을 줄입니다
밥, 빵, 면, 튀김, 과자 등등을 줄이거나 끊으세요
셋째로 물을 많이 마시세요
매일 기본 2리터 이상 드세요
그리고 넷째로 활동량을 늘리세요
매일 운동도 병행하시면 3달안에 체중 감량 가능합니다^^
갑자기 쪘다고 해서 빠르게 빼려고 생각하진 마셔요. 살이찐 원인을 파악하고 그걸 안하는 방향+운동습관을 들이시면 자연스레 빠집니다.