다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
섭취량 질문
묘묘묘묫
- 2019.05.06 10:19
- 177
- 1
하루에 얼마나 먹어야 할 지를 모르겠어요ㅠ.ㅜ 다이어트 이후로 강박증이 생겨서 1000칼로리 이상으로 먹기가 무서워요 그래서 평일에 천 이하로 먹다가 주말에 폭식하고 폭식절식 반복반복반복...ㅜㅠㅜㅠㅜ 이렇게 살다보니 살이 잘 찌는 체질로 변한 것 같아요...3일만에 거의 2키로가 쪘네요ㅠㅜㅜ 기초대사량은 5달 전에 쟀을 때 1200정도 였어요 근데 요즘 폭식절식 반복해서 천백 후반대 정도로 낮아졌을 것 같아요.... 운동은 월 수 금 스피닝 50분 다니고 있어요...얼마나 먹어야 할까요? 도와주세요...
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섭취량-소모량(기초대사량+소화대사량+활동대량 운동포함)이 -400정도가 되게 드시면 돼요. 스피닝이 고강도 운동이니 1800칼로리 정도 드심 될듯.