다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 음식
설t
- 2019.04.28 12:03
- 99
- 2
단백질을 하루에 50g 정도 섭취하려하면 어떻게 식단을 짜면 좋을까요?
생각해놓은 것으로는 낫또. 요거트.계란 흰자입니다.
닭가슴살은 가공육으로 먹으면 건강에 안좋을 것 같아서(형편상 날 것으로는 힘들 것 같아요.) 닭가슴살은 빼려고 하는데 그 밖에는 어떤 것이 좋을까요?
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이건 모두의 트레이팅 캡쳐본이구요.
유투버 다이어트한의사 쏘팟님 영상 캡쳐한 거예요. 참고하시면 될 거 같아요.
참고로 저 육류 해산물은 평균 20g이란 거고 실제론 조금씩 차이가 있습니다. 닭가슴살이랑 삼겹살이 같은 양의 단백질이 있을 리는 없으니까요.
그리고 계란 흰자 말고 노른자도 같이 드셔요.