다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
적정 식단이랑 운동 너무 어렵네요ㅠㅜㅜ
Mass
- 2019.04.23 08:52
- 99
- 2
아침 : 계란3개(찜)
점심 : 2시쯤 서브웨이 (후추만 뿌려서 샐러드 or 샌드위치
저녁 : 7시 전에 일반식
간식 : 하루견과 or 유지방우유 한 컵
이런식으로 1200쯤 먹고 있는데 (기초대사량은 약 1400)
운동은 3일에 1번씩은 90분 고강도 나머지는 30분 가볍게
하고 있어요
괜찮은걸까요...ㅠㅜㅜ
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아침에 탄수100, 단백질100, 지방100정도드시는게 간식생각도덜나고 점심에도 폭식안할수있고좋아요. 아침에보통 군고구마(중)1, 닭가슴살,아몬드8개 이렇게먹었는데 오히려 감량에 무리없고좋았습니다.
너무 적게드세요
아침이 부실하니 아침을 좀 늘려주세요.